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【秋の睡眠健康週間】

秋の睡眠の日（9月3日）の前後1週間

8月27日～9月10日

日本人の平均睡眠時間は

世界と比べて最も短いそうです。

また「nishikawa 睡眠白書 2024」によると

小学生の4割、中学生の5割、高校生の8割が

平日に適切な睡眠時間がとれていないそうです。

★　nishikawa 睡眠白書　★

大手寝具メーカー西川株式会社が

2018年から全国1千万人を対象に調査しまとめています。

今回は以前から気になっていた

ショートスリーパーとロングスリーパーについて取り上げてみました。

□　ショートスリーパー

平均睡眠時間が6時間未満

睡眠の質が人より高い

睡眠時間が短くても日中の眠気や疲労感を感じない

睡眠時間が短くても健康や寿命のリスクがない

□　ロングスリーパー

平均睡眠時間が10時間以上

ドーパミンやセロトニンが少ない

遺伝的要素が高い

★　クライネ・レビン症候群

100万人に1～2人　

世界で600例程確認されています。

仮眠期には・・・

睡眠時間が1日20時間位（数日～数週間続きます。）

思春期に発症し成人になると自然に治ると言われています。

□　まとめ

私の場合だと

PM10：00～AM5:00までが睡眠時間で

7時間睡眠なので理想睡眠より1時間足りませんが・・・

私の体調には適しているるようです。

ちなみに毎日おもしろい夢を見ます。

恐らく映画の観すぎだと思います。（笑）

大リーグで活躍中の

大谷選手は平均10時間睡眠だそうです。

ロングスリーパーと言えるかもしれません。

睡眠は傷ついた細胞を修復し

免疫力・抗酸化作用を高めます。

そして良い睡眠は

身体だけではなく心の健康にも繋がります。